| رقم التمرين | اسم المشترك | نوع التمرين | المدة (دقيقة) |
| 1 | أحمد محمد | تمرين الضغط (Push-ups) | 15 |
| 2 | أحمد محمد | الجري على المشاية (Treadmill) | 30 |
| 3 | سارة علي | رفع الأثقال (Weightlifting) | 45 |
| 4 | سارة علي | تمرين القرفصاء (Squats) | 20 |
| 5 | أحمد محمد | دراجة ثابتة (Stationary Bike) | 25 |
| 6 | أحمد محمد | تمارين الإطالة (Stretching) | 15 |
| 7 | سارة علي | الملاكمة (Boxing) | 40 |
| 8 | سارة علي | اليوغا (Yoga) | 60 |
| 9 | أحمد محمد | تمرين المعدة (Sit-ups) | 10 |
| 10 | سارة علي | تمرين العقلة (Pull-ups) | 10 |